¿Embarazadas en verano? Son muchas las pacientes que ya han conseguido su sueño con Clínicas EVA y están embarazadas…para todas ellas hemos querido preparar un artículo especial para daros algunos consejos y recomendaciones a tener en cuenta durante el periodo estival. Las mujeres embarazadas en verano pueden sentir más molestias que en otras estaciones a causa del calor, especialmente si se encuentran en la recta final del embarazo. Piernas hinchadas, problemas para dormir o aparición de manchas por el sol son algunas de las molestias que se pueden encontrar. Es el momento de cuidaros y mimaros, y para ello os damos unos consejos para que apuntéis antes de iros de vacaciones…¡tomad nota!
Recomendaciones para las embarazadas en verano
Desde Clínicas EVA queremos que disfrutéis lo máximo posible de vuestro embarazo, y como el verano es una época delicada, aquí va nuestro listado de recomendaciones para esta época.
¡CUIDADO CON EL SOL!
Las embarazadas deben tener un especial cuidado al exponerse al sol. Durante el embarazo puede aparecer cloasma o melasma, también conocido como máscara del embarazo, y es un oscurecimiento de la piel, más apreciable en el rostro y que se pronuncia más al tomar el sol. Una vez aparece es muy difícil de eliminar, incluso por los dermatólogos, por ello las embarazadas deben extremar las precauciones para evitar que aparezca.
Nuestros consejos:
- Usa crema solar que sea “pantalla total” desde el inicio del embarazo contra los rayos UVB y UVA con factor de protección mínimo del 30, y varias veces al día.
- Usa sombrero para más protección
- Evita las horas de más intensidad solar (de 12 a 16 aproximadamente)
ADAPTA TU DIETA
Cuida tu alimentación, recuerda que ahora comes por dos. En verano lo más importante es mantenerse hidratada, las mujeres embarazadas son muy sensibles a los efectos de la deshidratación por lo que es un aspecto a tener muy en cuenta.
Incluye en tu dieta:
- ¡Mucha agua, zumos naturales, té frio…! Bebe más de dos litros al día, no esperes a tener sed.
- Toma fruta fresca como sandía y piña, te ayudarán con el aporte necesario de agua y tienen efecto diurético.
- Las cremas frías de verdura son una gran opción para tus comidas. Te facilitamos un enlace donde encontrarás las recetas de diez sopas frías fáciles, sanas y que te encantarán, haz click AQUÍ.
Intenta evitar:
- Alimentos muy salados, fomentan la retención de líquidos y consecuentemente la sensación de pesadez en las piernas.
- Reduce el consumo de carne, su digestión es más pesada.
- Evita en la medida de lo posible las mayonesas y las salsas caseras con huevos, los alimentos que contengan crema y lleven mucho rato sin refrigeración y los alimentos que hayan estado largo tiempo expuestos al sol.
- No abuses de las bebidas con gas.
NO TE OLVIDES DEL EJERCICIO
Puede convertirse en tu gran aliado durante todo el embarazo, también en la recta final, sólo debes adaptarlo a esta etapa:
- Los paseos a última hora de la tarde son muy recomendables para activar la circulación.
- La natación te ayudará a sentirte más ligera y puedes realizarla hasta el día antes del parto.
COMODIDAD ANTE TODO
Tu armario también debe adaptarse a la época estival:
- Opta por looks cómodos. Elige ropa transpirable, ligera y de algodón.
- El calzado también tiene que ser cómodo, es especialmente recomendable el uso de sandalias para evitar la vasodilatación, un mecanismo físico natural del embarazo que afecta especialmente a pies y tobillos.
El neceser de Clínicas EVA para embarazadas en verano
Porque pensamos en ti y en tu salud, te recomendamos algunos productos imprescindibles que deberían estar en tu neceser este verano:
1. Protector solar: Un básico que no puedes olvidar bajo ninguna circunstancia. Nuestras recomendaciones son tres, basándonos en las cremas que encabezan el ranking que ofreció la Organización de Consumidores y Usuarios como mejores cremas solares del mercado. Analizaron cuál es el factor de protección real, cuál es la resistencia al agua, la fotoestabilidad, las propiedades cosméticas y cómo es el etiquetado, además del precio de cada una.
– “Babaria Leche Solar Aloe Vera SPF 30”, que tiene un precio de entre 9,70 y 11,90 €.
-“Nivea Sun Protege & Broncea Leche Solar 30”, con un precio de entre 9,13 y 13,99 €.
-“Nivea Sun Leche Solar Hidratante 30 Alta”, que cuesta entre 8,49 y 13,60 €.
2. Protector especial rostro: Para un cuidado más intensivo en esta zona con el fin de evitar la temida «máscada del embarazo». Un buen ejemplo es la crema solar para rostro factor 50+ de Avène, de muy alta protección para pieles sensibles. Indicada para la prevención de manchas del embarazo.
3. Leche piernas cansadas: para esos días en los que te notas las piernas más hinchadas y pesadas por el calor, dales un respiro con una crema efecto frío, ¡notarás en el acto un descanso! Te recomendamos la Leche piernas cansadas de Clarins, un producto con propiedades refrescantes que aporte ligereza a las piernas. Se trata de una emulsión revitalizante a base de manzanilla, albahaca, salvia y ciprés, relaja, tonifica y devuelve la vida a las piernas cansadas. Ayuda a conservar la hidratación natural de la piel y alivia, suaviza y refresca las piernas.
Después de estas recomendaciones sólo nos queda deciros una cosa…
¡¡QUE PASÉIS UN FELIZ VERANO!!
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